Dzisiaj notka o tym jak w miesiąc schudłam 6 kg, a właściwie 6,5 :)
Więc tak: jakiś czas temu zaparłam się i postanowiłam, że chociaż spróbuje schudnąć te 5 kg. Od zawsze uwielbiam ćwiczenia Callanetics. Postanowiłam ćwiczyć je codziennie 20-40 min (zależnie od czasu) i wprowadzić jakąś dietę. Padło na dietę 1100 - 1200 kcal. Oczywiście słodycze i słodkie napoje poszły w odstawkę. Starałam się codziennie ćwiczyć, jak i przestrzegać diety. Nie jadłam mało, ale na prawdę te 1200 kcal to było dla mnie w sam raz. Starałam się jeść wartościowe rzeczy, a nie takie, którymi nie najadłabym się, a miałyby dużo kcal. Śniadania oczywiście ciemna bułka z serkiem wiejskim, na 2 śniadanie jakiś owoc/warzywo, a na obiad to co zwykle, ale w zmniejszonej o 25% porcji. Do tego codziennie ćwiczenia. Po miesiącu trzymania się takiego planu na wadze zobaczyłam 6,5 kg mniej! Nawet nie wiecie jak bardzo się ucieszyłam :) Byłam dumna z siebie, że potrafiłam to zrobić :D A oto efekt (można powiększyć):
Nie jest jeszcze super, ale chce do końca roku ważyć tyle co kiedyś, bo czułam się wtedy świetnie, Mam nadzieję, że mi do to uda :)
VEA :)
Gratuluję efektów!
OdpowiedzUsuńDziękuje :)
UsuńGratuluję, dla mnie rezygnacja ze słodyczy jest bardzo ciężka, ale się staram :)
OdpowiedzUsuńDla mnie tak samo, dzień bez słodyczy to był dzień stracony, ale powoli się oduczyłam. Teraz jak zjem te trzy kostki w tygodniu to nic sie nie stanie :)
UsuńGratulacje! Sama walczę z kilogramami, zainspirowałaś mnie, może dzisiaj poćwiczę:D Niestety ja się kiepsko odżywiam...
OdpowiedzUsuńDziękuję :) Gdy się poćwiczy to ma się taką satysfakcję, że coś dobrego zrobiło się dla swojego ciała :)
UsuńSuper efekty :) Różnica jest duża, ale na pewno w samopoczuciu jeszcze większa :D
OdpowiedzUsuńDziękuje :) Ojj tak :) Lepiej się czuje teraz :D
UsuńTak trzymaj! Cieszę się z twoich efektów i podziwiam za wytrwałość :)
OdpowiedzUsuńDziękuję bardzo :)
UsuńGratuluje! taki efekt w miesiąc to super wynik! :)
OdpowiedzUsuńGratuluję! Musiałaś naprawdę ciężko pracować :)
OdpowiedzUsuńKocham Cię za to, co dla siebie zrobiłaś! :) Jestem na tym samym etapie co Ty. Ćwiczenia weszły mi w nawyk :] ćwiczę, bo chcę! A nie dlatego, że muszę! Tobie życzę tego samego podejścia <3.
OdpowiedzUsuńA w wolnej chwili między ćwiczeniami zapraszam do mnie:) i zachęcam do obserwowania:*
http://ciniax03.blogspot.com/
Ojj tak, ćwiczenia mi też weszły w nawyk :D
UsuńŚwietny wynik!
OdpowiedzUsuńCoś czuję, że jutrzejszy dzień rozpocznie u mnie miesiąc konkretnych zmian :P.
Motywujesz :).
Dziękuję :)
UsuńGratuluję efektów i życzę wytrwałości w dalszej pracy. Ja też zaczęłam ćwiczyć. Jestem szczupła i w sumie nie mam brzucha, ale chciałabym mieć na nim zarys mięśni. Nie jem, więc fast foodów, za to więcej owoców i ćwiczę sobie wieczorem. Słodyczy niestety nie odstawię. :D // http://blabiepl.blogspot.com
OdpowiedzUsuńDziękuję i mam nadzieję, że ci się uda osiągnąć cel :)
UsuńGratuluję! Jak się chce to można :)
OdpowiedzUsuńZgadzam się :) I nie można zaczynać "od jutra" ale "od dzisiaj" :D
UsuńGratuluję :) mnie się przytyło jakieś 12 kg w ciągu 2-3 lat. Kiedyś ważyłam 48kg przy wzroście 172 cm. Zainspirowałaś mnie. Z jakiej strony wykonywałaś ćwiczenia?
OdpowiedzUsuńCallanetics ściągnęłam z chomikuj i z babką sobie ćwiczyłam :)
UsuńTu masz: http://www.youtube.com/watch?v=3akepGSMWsQ
Miazga *.*
OdpowiedzUsuńDziekuje :)
UsuńŚwietne efekty otrzymałaś. Chociaż mój sposób był mniej wymagający. Zmieniłam pracę. Z pani ekspedientki stałam się sprzątaczką. Brak ciągłego podjadania (bo pracowałam w spożywczym, a nie żelaznym) w pracy przyczynił się do stracenia 6 kg. W sumie to jem jak chcę. Tylko, że w pracy nie mam już do wyboru 40 rodzajów ciastek do tego 20 rodzajów batoników no i jeszcze lodówki z wędlinami i serkami. Nie wspominając o półce ze słodkimi bułkami.
OdpowiedzUsuńU mnie niestety szkoła i siedzenie na lekcjach;/ wolałabym to na coś innego zamienić, ale tak się niestety nie da .
Usuńteż udało mi sie schudnąc na diecie 1100, ćwiczenia no i słodycze na bok. Schudłam ogólnie około 10kg, ale w ciągu 3-4 miesięcy. Póżniej tylko pilnowanie i teraz już stoję w miejscu :)
OdpowiedzUsuńGratuluję :)
UsuńNie dość, że leniwa ze mnie bestia, to jeszcze o zrezygnowanie ze słodyczy u mnie ciężko. Niemniej jak patrzę na Twoje zdjęcia to mi wstyd i marzę o tym, żeby mieć takie pozytywne efekty u siebie... :)
OdpowiedzUsuńtrzeba się po prostu w sobie zaprzeć i się uda : )
UsuńGratuluję! Świetny efekt!
OdpowiedzUsuńwłaśnie się zainteresowałam callaneticsem, więc zaraz poszukam u Ciebie więcej informacji.
Notka o nim pojawi się w weekend :)
UsuńGratuluje efektów, staram się zrzucić kilka kg, ale ja dopiero zaczynam.
OdpowiedzUsuńoj jak ja bym chciała zrzucić te chociaz 5 w ciągu miesiąca... odstawiłam cukier, jem mniej ale wciąż za mało się ruszam... ja też u Ciebie zostaję:)
OdpowiedzUsuńDziękuję : )
Usuńsuper efekt,
OdpowiedzUsuńteż ćwiczę, ale diety tak nisko kalorycznej nie dałabym rady prowadzić :( dlatego moje efekty są ledwo widoczne.
Spokojnie, z czasem będą na pewno widoczne :)
UsuńWow, niesamowite efekty. Gratulacje! Ja po samym odstawieniu słodyczy dużo schudłam, bo odżywiam się bardzo zdrowo, tylko ta czekolada i chipsy... grzech!
OdpowiedzUsuńDziękuję :) No tak czekolada jest pyszna :D
Usuńteż tak chcę :)
OdpowiedzUsuńGratuluję, mi by się z dyszka przydała, chęci mam tylko jakoś wprowadzić w życie ciężko .... :)
OdpowiedzUsuńgratuluję, efekt naprawdę super :) ja właśnie teraz jestem na 1300 kcal :) ćwiczę w zależności od humoru - rowerek, Ewa, Zumba - o tych nie słyszałam - zaraz nadrobię :)
OdpowiedzUsuńGratulacje - też chciałabym mieć tyle silnej woli w sobie.
OdpowiedzUsuńGratuluję efektu ale nie powinnaś ćwiczyć codziennie i chyba tyle kalorii to odrobinę za mało.
OdpowiedzUsuńPrawda jest taka, że dzięki ćwiczeniom osiągniemy najwięcej. Zmniejszenie porcji jedzenia i siedzenie nic nie dadzą, za to myślę, że normalne jedzenie + codzienne ćwiczenia dadzą też dobre efekty.
OdpowiedzUsuńGratuluję efektów,od 2 tygodni ćwiczę i staram się trzymać dietę ale mój chłopak mi w tym nie pomaga kupując paczkę chipsów i zachęcając mnie do oglądania filmu xD
OdpowiedzUsuńNiesamowity efekt, ja też chciałam schudnąć, ćwiczyłam ćwiczyłam i efektów nie widziałam, ale znowu przytyłam i teraz już na pewno coś ze sobą zrobię.
OdpowiedzUsuń